美肌を願うおもいとともに、いつもあるのが、スリムな体。
ダイエットですよね!
先日、真夏にしか着ないノースリーブのワンピースをひっぱりだして試着してみました。
その時、我ながら驚いたのが、二の腕の太いこと・・・・・
確かに、最近は体重も増えてはいるものの、
知らない間に腕がこんなに太っていたとはーーー!!!
それからというもの、「ダイエット」という言葉が更に身近なものになりました。
ちまたにはいろんなダイエット食品が出回っていますが、
正しいダイエットの基本は、基礎代謝をあげる食生活だとか。
まずは食生活の見直しと、普段の生活を見直すことが必要なようですね。
◆正しいダイエット「基礎代謝をあげる食生活」
3つのキーワード
●脂肪を燃やすためにはいろいろな栄養素が必要です。
単品や偏った食生活は辞めて、バランスよく食べましょう!
●たっぷり朝食、夜控えめが脂肪をため込まないコツ。
1日3食きちんと食べましょう!
●「おいしいね」とはずむ会話が食欲にブレーキをかける。
早食いやながら食いはやめましょう!
(「発芽玄米おいしく、スッキリ!ダイエット」小学館 より)
ダイエットですよね!
先日、真夏にしか着ないノースリーブのワンピースをひっぱりだして試着してみました。
その時、我ながら驚いたのが、二の腕の太いこと・・・・・
確かに、最近は体重も増えてはいるものの、
知らない間に腕がこんなに太っていたとはーーー!!!
それからというもの、「ダイエット」という言葉が更に身近なものになりました。
ちまたにはいろんなダイエット食品が出回っていますが、
正しいダイエットの基本は、基礎代謝をあげる食生活だとか。
まずは食生活の見直しと、普段の生活を見直すことが必要なようですね。
◆正しいダイエット「基礎代謝をあげる食生活」
3つのキーワード
●脂肪を燃やすためにはいろいろな栄養素が必要です。
単品や偏った食生活は辞めて、バランスよく食べましょう!
●たっぷり朝食、夜控えめが脂肪をため込まないコツ。
1日3食きちんと食べましょう!
●「おいしいね」とはずむ会話が食欲にブレーキをかける。
早食いやながら食いはやめましょう!
(「発芽玄米おいしく、スッキリ!ダイエット」小学館 より)